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2015.11.13 / Fri
【大阪】スキルアップセミナーのご案内
グラヴィティヨガインストラクターコースを修了された皆様へ
今年最後になります、
大阪で開催される【スキルアップセミナー】のお知らせです。
今回は呼吸にフォーカスした内容でお届けします。
深い呼吸や、呼吸を意識することは一般の方にはなかなか難しいことですが、
グラヴィティヨガのポーズを使って、呼吸を司る様々な筋肉を伸縮し、
呼吸機能を改善し自律神経バランスを整えるクラスをご提供できるセミナーです。
寒い冬に向かうに連れ、交感神経系が活発になり
副交感神経が低下すると、体力や免疫力が低下してしまいます。
寒くて眠れない、風邪をひきやすい、筋肉が強張り疲れがたまるなど、
様々な不定愁訴の緩和に効果的な内容です◎
【セミナー詳細】
◯グラヴィティヨガのポーズと呼吸法でアプローチする呼吸筋
横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋など。
ポーズ毎にこれらの部位を伸展・収縮し、動きを活発にしてゆきます。
◯深い呼吸誘導をポーズ毎に行います。
胸郭呼吸 部分呼吸（肺の上部・中部・下部）腹式呼吸、など
◯クラス名一案
グラヴィティヨガ～呼吸美人／グラヴィティヨガ～Deep Breathingなど
（肋間筋などの肺周りの呼吸で使われる筋肉「呼吸筋」を伸ばし柔軟にすると共に、それらの筋肉を作ります。
★60分～90分レッスンのプログラム例をお渡しします。
◯効果
呼吸機能改善、肺活量増大、血流促進、冷え性改善、腹部内臓のマッサージ、筋肉疲労回復、自律神経バランス調整、美肌 など
◯選択アーサナ
（実技＝インストラクションと手技）
リラクゼーションウジャイ呼吸
支えのある船のポーズ
エクステンドネックストレッチ（仰向けで首・肩を伸ばすポーズ）
ボディローリング（フロント）
ボディローリング（サイド）
うつ伏せで捻るポーズ
サーランバ・バラーサナ
その他
◯開催日： 12/13（日）
１３：３０ ドアオープン
１４：００スタート～１７：００ 終了
◯担当講師：神谷よしみ先生/ 高田利久先生
◯持ち物：
・グラヴィティヨガテキスト
・ヨガマット＊
・筆記用具
・フェイスタオル
・ウェア
◯場所：大阪ヨガラウンジ
ご予約お待ちしております＾＾
※ご予約は、ttc@gravity-yoga.jp
まで、よろしくお願いします。
グラヴィティヨガ協会 事務局
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