2014年9月21日（日）

秋晴れの清々しい中、
卒業生のための「ブラッシュアップ研修」＆「スキルアップ講習」を開催しました。

午前中はブラッシュアップ！
基本ポーズに加えるバリエーション、
ポーズ前後のつなぎのシークエンス、呼吸法、ウォーミングアップ、完璧を目指すアジャストメント練習を行いました。

割り座が苦手な人のための前後のカウンターポーズを紹介^^
やりやすくなりますが、無理しないように。。。！
半分のアルダ・ウィラーサナやレッグローリングからのアプローチでも四頭筋は十分伸びますね。

この日はおまけで
簡単にできるニールメッドの鼻洗浄キットでジャーラネティも行いました。

午後は、後屈系のポーズを安全に指導するために
脊柱などの解剖ミニ講習と、
４つ新しい後屈のポーズやバリエーション
後屈前のカウンターポーズなど。

普通にやってしまうと腰が痛くなるようなポーズでもしっかりと意識して
カウンターポーズで体をほぐしてから行うと、意外と出来てしまいますね！

体幹を使い体前面をのばしたので、熱量が上がりみんなポカポカでした。

久しぶりに会えた方や皆さんから活動報告をしていただき、
笑い声がたえずとても楽しい一日となりました(^_^)

★東京ではブラッシュアップ（復習勉強会）が
10/18（土）に開催されます。

★大阪では１２/６（土）１５：３０から
アジャスト・手技をメインにしたブラッシュアップです。

ぜひご参加くださいね。