グラビティヨガ協会

Courseコースお申込み
Members会員様専用ページ
Contact Us各種お問い合わせ

グラヴィティヨガをやってみよう

【動画で見るグラヴィティヨガ】

  • リラックス・ウジャイ呼吸

  • ボディローリング・フロント&サイド

  • 仰向け胸や股関節を開くポーズ

  • 仰向けで首や肩を伸ばすポーズ

  • ベルトを使った船のポーズ

【インストラクターの活動】

  • インストラクターによるイベントレッスン

  • 藤本美貴さんレッスン風景

【その他の動画】

  • レッスンDVD紹介動画

  • グラヴィティヨガ紹介動画

  • グラヴィティヨガ解剖学講習(骨盤の前後傾)

今すぐ自宅でできる!
お得なグラヴィティヨガ3点セット

¥20,874(税込)のセットが¥17,850(税・送料込)

下記の3点が入ったお得なセット内容になっています。

  • 90分レッスンDVD

    気持ち良く行えるベーシックなポーズを90分ノーカットで収録

  • アングルドボルスター

    強度、効果、使用感は数あるボルスターの中でも最高級品、☆高級ソファー生地を使用 耐久性抜群!

  • ヨガベルト

    5色の中からお選びください。
    サイズ:長さ240センチ、幅4センチ。

呼吸の重要性

呼吸法の5つのポイント

Point.1深いゆったりとした呼吸

深いゆったりとした呼吸により、肺胞でつくられる生理活性物質プロスタグランジインI2と、脳内セロトニン神経が働き、その大きな効果が得られます。

Point.2正しい呼吸法

日常無意識に行う呼吸では肺全体が十分に活用されていません。正しい呼吸を行うことで、肺に備わる能力を引き出し、肺の換気能力や、細胞の代謝力を修復させます。

Point.3腹式呼吸

深呼吸、特に腹式呼吸は、腹圧の増減により内臓が刺激され、血液循環が良くなり、その結果、腹筋が鍛えられ、βエンドルフィンなどの鎮静ホルモンが分泌されリラックスします。

Point.4息の吐き方

呼吸は、まず吐くことが重要で、上手な呼吸はまず吐くことから(長く、深く、強く吐けるよう)。
ゆったりした時やほっとした時は、湯船につかった時のように「ふ~」と自然に吐く呼吸になっています。
吐く呼吸は副交感神経を優位にさせ、身体も心もくつろがせることができます。

Point.5感情のコントロール

ヨガでいう吐く呼吸の意味は「身体の老廃物を吐き出す能力も高まり、心のこだわりがとれ、感情のコントロールがうまくできるようになる」
ということが含まれます。呼吸の仕方を変えるだけで、心の安定、自己コントール力が得られます。
気持ち、考え方、生き方まで変わる大きな影響力のあるのが「呼吸」です。
意識して正しい気持ちのいい呼吸をすることで、今まで気づかなかった自分にも気づくようになります。
グラヴィティヨガの心地良さを体感し、今までの胸の拡がりとの違いを味わい、そして 呼吸に意識を向けてみましょう。ゆったりとした身体と心の開放感を得ることが出来るはずです。
龍村ヨガ研究所 所長・NPO法人 国際総合ヨガ協会理事長 龍村修
NPO法人 日本ヨガ連盟 評議員・認定指導員/当協会講師 人見叡子 寺尾明谷子
エイベックスビルクリニック院長・呼吸器系内科医師・医学博士:吉田信一