ＹＯＧＡの八支則 4,プラーナーヤーマ

ヨガインストラクター中尾麻友子がお伝えする！初心者のためのヨガ哲学！

 

～～～ヨガの学びを深めましょう～～～～

 

 

今回はプラーナーヤーマ（呼吸法）　呼吸の律動的なコントロールのことです。

安定した坐法が得られたなら、次に吸う息と吐く息の動きをコントロールし、
“プラーナ（気、エネルギー）”をコントロールする訓練を行なうということです。

 

 

そして、呼吸は乱れやムラがなく、静かでゆったりとした状態で
完全に自分の思うようにコントロールしていて、
調整されていなければならないと言われています。

 

 

プラーナヤーマには三つの型があります。

『吸息（吸う息）、呼息（吐く息）、保息（息を止める状態）』

そして、それらは『空間、時間、数』によって変化がつくと言います。

空間とは、呼吸を行なう時に意識を置く身体の場所のことで、
脊椎の付け根とか、背骨のどの部分であるとか、のことです。

 

 

時間とは、息の保留の長さのことです。
数とは吸う息と吐く息で数えられる数のことで、

例えば五つ数えながら息を吸い込んだら、
十数えながら吐き出す、というように取り入れたときの
二倍の時間をかけてゆっくり吐き出すという意味です。

 

 

これらはとても複雑なものです。
自分自身の用意が整い、自身の安全のため、
適切な指導のもとで、非常に慎重に行われなければならないと言われています。

 

 

呼吸は心のあわせ鏡だと思います。
慌ただしい日常の中で、浅く粗い呼吸になってしまいがちですが、

そんな時こそ穏やかで心地の良い呼吸へ自分自身でコントロールし、
穏やかな心の状態を保ちたいものですね♪

 

 

今日一日　プラーナーヤーマを意識して生活してみてくださいね。

素敵なことが沢山おきますように！中尾麻友子でした。

 

writer：協会講師　中尾麻友子
ヨガインストラクター総合コース　ヨーガ哲学担当

 

他のヨーガ哲学の記事も見てみる
▶http://gravity-yoga.jp/archives/9537

 

---

➤ Facebook☆
https://www.facebook.com/gravityyoga/
いいねお願いします♪
➤ インスタグラム☆
https://www.instagram.com/gravity.yoga/
フォローお願いします♪